Quantcast
Channel: dik durmak – Runner's World Türkiye
Viewing all articles
Browse latest Browse all 32

Nasıl Dik Durulur?

0
0

Özellikle uzun süre masa başı çalıştığımız için bir çoğumuz yanlış postüre bağlı sorunlar yaşıyoruz. Ayaklarınızın üzerinde durabilmek için Deksbound’un yazarı Dr. Kelly Starlett’ın tüyolarına bir göz atın.

1 BİR ADIM GERİ ATIN

Düz ayakkabılar, yani topuğuyla parmak uçları arasında yükseklik farkı olmayan ayakkabılar, bu konuda büyük bir fark yaratıyor. Ayak problemlerinin birçoğu bununla kolaylıkla çözülebilir: Bünyonlar, topuk dikeni ve benzerleri.

2 KENDİ AKIŞINIZI BULUN

Yürüyüşten koşuya ördekler gibi tuhaf bir şekilde yalpalamadan geçebiliyor olmanız gerekir. Koşmak için adımınızı “düzeltmeniz” gerekiyorsa, tüm gün ayakta, dik durma pratiği yapın.

3 BARI YÜKSELTİN

Bar masalarının altındaki ayak konulan çubuğu biliyorsunuz, değil mi? Ayaklarınızı yükseğe koymak yükü sırtınızdan alır, böylece daha düz oturursunuz. İşyerinde de ayaklarınızı yüksek bir şeye koymayı deneyin.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 32

Latest Images

Trending Articles


Ayetel Kürsi'nin Daveti


Asayı Musa


SCCM 2012 Client Installation issue


Yusuf Suresi (100.ayet)Kapı, kılıç ve zirve duası


Kağıtları Altına Çevirmek


Sihir ve Büyü Çözmek İçin VEFK


Ya Rakib Esmasının Mucizeleri


Arkanızdan Konuşanları Susturmak İçin Dua


irsal ve musallat etmek


Merhamet, Gnade izle | 1080p — 720p Türkçe Dublaj HD